Март/10

9

Как высыпаться когда спишь мало?

Сон- это то когда наш организм отдыхает, переваривает информацию прошедшего дня и набирается сил на следующий.

Но иногда бывает что сколько бы не поспал, все равно не высыпаешься и просыпаешься разбитым и уставшим. Есть ли методы борьбы с этим? Конечно есть.

Я нашел несколько способов как это можно сделать. На самом деле количечество часов которое вы спите очень мало зависит от того насколько вы хорошо отдохнете.

Гораздо большее значение имеет качество сна. И есть несколько методов чтобы это качество улучшить:

1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. ( со временем организм привыкнет к этому и сам будет вас поднимать с кровати для свершения ваших целей!)

2. Сделайте так чтобы время сна было кратно 1,5 часа. Сон состоит из четырех фаз, и каждая фаза длиться 1,5 часа, так вот если проснуться по середине фазы, то будешь чувствовать себя разбитым и не выспавшимся, а еслипроснуться тогда, когда фаза закончилась, то будешь свеж и бодр!

3. Ставьте 3 будильника. Первый- за 15 минут до пробуждения, какую-нибудь медленную и приятную мелодию. Второй- за 5 минут до подъема- мелодию чуть поэнергичней. Третий ровно тогда когда вам нужно вставать- какую-нибудь зажигательную мелодию и сразу же вставайте!

4. Прогуливайтесь перед сном на улице. Это может быть 10-30 минут, думайте о хорошем! Либо если не хотите гулять, просто сходите в душ, чтобы снять напряжение перед сном. Не стоит сидеть у компьютера или телевизора.

5. Не есть за 4 часа до сна. Когда вы набиваете организм пищей перед сном, то он ночью у вас не отдыхает, а занимается перевариванием пищи, и ни о каком отдыхе тут речи не идет.

Применяя всего лишь несколько этих простых способов, можно спать меньше, а высыпаться больше и иметь гораздо больше энергии и сил.

Желаю Всем быть всегда полными энергией и быть всегда на Волне!

RSS Feed

Еще нет комментариев.

Leave a comment!

«

»