Май/14

28

Упражнение для укрепления силы духа

Сегодняшнее упражнение будет коротким, напряженным, но просветляющим. Если его делать правильно, можно получить как минимум два положительных результата.«Поза орла»: встать прямо, спина прямая, взгляд направлен вперед. Руки направлены в стороны, ладони сжаты в кулаки, большие пальцы опускаем вниз. Получается орел с распростертыми крыльями. В такой позе, не двигаясь, надо простоять десять минут.При этом не разговаривайте, желательно находиться в тишине. Смотрите перед собой. Поза некомфортна, без движения стоять достаточно сложно. Если получается легко, попробуйте увеличить время.Что происходит? Во-первых, вы тренируете самодисциплину. Это хорошая рабочая методика. Через две-три минуты начнет ощущаться неудобство и желание прекратить упражнение. Задача — остаться стоять в позе орла, ведь так, как мы уже сказали, вы тренируете дисциплину.

Запоминайте мысли, которые будут приходить в голову во время выполнения упражнения, зовущие вас в зону комфортности. Это будут вроде бы весомые причины, которые вы бессознательно используете в жизни. Если появляется мысль, что не сможете, организм бессознательно передает в мозг чувство неуверенности. Мысль, которая придет в самый тяжелый момент, и есть главная «отмазка» в вашей жизни.Со всеми этими мыслями в дальнейшем надо будет работать. Когда вы определяете причину проблем — это уже половина того, что можно устранить. Логический разбор ситуации поможет продвинуться вперед. Можно проговорить «отмазки», стоя в позе орла. Включите диктофон и записывайте приходящие в голову мысли. Можно петь, чтобы отвлечься от неудобства.Поза орла — кратковременное некомфортное воздействие, которое тренирует силу воли. Если стоять так по десять минут каждый день, будете тренировать самодисциплину.В качестве дополнительного упражнения попробуйте застыть в любой неудобной позе. Кроме того, в течение дня несколько раз на три-пять минут замрите в любой позе, кроме лежачей или удобной сидячей.Как победить лень? Садитесь и пятнадцать минут ничего не делайте. Тогда психика и сознание начнут накапливать энергию, которая будет двигать вас дальше.

Это был отрывок из книги “Прорыв. 11 лучших тренингов по личностному росту”.

Кликните тут чтобы заказать книгу прямо сейчас!

RSS Feed

Еще нет комментариев.

Leave a comment!

«

»