Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/alexeytolkachev/public_html/index.php:2) in /home/alexeytolkachev/public_html/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
Чемпионс Консалтинг! http://alexeytolkachev.com "Будь Чемпионом Каждый День, Даже когда никто не видит..." Wed, 07 Oct 2015 05:45:39 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 Как всегда быть в драйве? Выпуск 4. Как держать себя в тонусе http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-4-kak-derzhat-sebya-v-tonuse http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-4-kak-derzhat-sebya-v-tonuse#comments Sat, 25 Oct 2014 04:00:17 +0000 graliz.pr@gmail.com http://alexeytolkachev.com/?p=4017 Мы часто слышим выражение «оставаться в тонусе». Но вот что оно означает, понять сложно. В бизнесе быть в тонусе – означает соответствовать условиям современного мира, быть конкурентоспособным, профессионалом своего дела, владеть всей новой информацией. Быть в тонусе в отношениях – значит сохранять свежесть чувств, молодость отношений, поддерживать своего партнера, подпитывать отношения. А что значит быть в тонусе в собственной жизни? Тогда воспользуйтесь приведёнными ниже практическими советами. Они позволять вам быть в тонусе с раннего утра и до позднего вечера.

Для того чтобы понять, как быть в тонусе, необходимо поддерживать свои внутренние ресурсы, жить в гармонии со своим телом и душой, сохранять свое здоровье. Быть в тонусе в собственной жизни – означает сохранять спокойствие и рассудительность, быть всегда на высоте, все успевать и при этом чувствовать себя прекрасно. Чтобы поддерживать себя в тонусе необходимо пользоваться методами поддержания внутренних ресурсов.

Движение

Наиболее эффективный способ сбросить накопившееся напряжение и вернуть себе ясность ума – начать двигаться. Любое активное движение вынуждает кровь быстрее доставлять кислород ко всем клеткам тела, поэтому после небольшой, но энергичной разминки вы сразу почувствуете себя намного лучше. Эффект усилиться, если вы для разминки выйдете на свежий воздух, или хотя бы откроете форточку. Приток чистого свежего воздуха здорово бодрит.

Еще один метод поддержания внутренних ресурсов – это активность. Только не путайте жизненную активность и стремление быстрее жить. Речь идет о физической активности. Если вы хотите знать, как быть в тонусе, вы должны постоянно двигаться, заниматься спортом, чаще совершать пешие прогулки, путешествовать. Благодаря физической активности вы сохраните свое тело и свое здоровье в тонусе.

Умение замедлять жизнь

К одному из методов поддержания внутренних ресурсов относится умение жить медленнее. Многие люди настолько пытаются ускорить свою жизнь, что теряют ориентиры. Они участвуют в постоянной погоне за жизнью, абсолютно не отдавая себе отчета в том, что смысл у этой гонки отсутствует. Благодаря этому, они не успевают оглянуться, как понимают, что половину жизни они прожили впустую. Для того чтобы знать, как жить в тонусе, необходимо осмысленно проживать каждую минуту своей жизни и не растрачивать свои силы и нервы даром.

Вода

Наука утверждает, что организм любого взрослого человека примерно на 80% состоит из обыкновенной воды. Не секрет также, что недостаток в организме воды способен довести человека до физического и эмоционального истощения. Чтобы поддерживать организма в тонусе, не забывайте пить воду. Как только почувствовали усталость, сразу же выпевайте стакан минеральной или просто чистой воды. Неплохо также, если есть такая возможность, принимать в течение дня освежающий душ. Ну и конечно, лучшим способом снять накопившуюся за день усталость является посещение бассейна.

Очень важным методом поддержания внутренних ресурсов является вода. Вы должны пить не менее 2,5 литров чистой воды в день. Помимо этого очень важны водные процедуры. Не забывайте умываться холодной водой, принимать контрастный душ, очищать свое тело. Что касается души, то с помощью одного несложного упражнения можно справиться с негативом, который исходит от посторонних людей. Если вы хотите быть в тонусе, то когда вы сталкиваетесь с конфликтной ситуацией, то представьте себе, что вы стоите под прохладным душем, и вода смывает с вас всю грязь, которую льет на вас ваш оппонент. Вы заметите, как ваша душа отчиститься от негатива.

Питание

Для поддержания организма в тонусе, нужно регулярно и грамотно питаться. При этом не столь существенно, какие именно блюда составляют ваше повседневное меню, главное чтобы продукты, из которых они приготовлены, были свежими и натуральными, порции были соразмерны с вашими энергетическими затратами, а приёмы пищи осуществились в одни и те же часы.

Главными методами поддержания внутренних ресурсов являются питание не только тела, но и души. Вы должны научиться кушать правильную пищу, избавить свой организм от вредных веществ, научиться наслаждаться едой. Для того чтобы знать, как быть в тонусе, необходимо питать свою душу позитивной энергией, новыми знаниями, полезной информацией. Вы должны понимать, что душа и тело неразделимы. Поэтому, если вы хотите понять, как быть в тонусе, то должны уделять внимание и тому и другому.

Сон

Еще одним действенным методом поддержания внутренних сил является умение уделять себе время. Вы привыкли заботиться о других? Так умейте уделить время и себе. Проведите его с пользой для своего организма. Можете просто поспать, ведь здоровый сон – еще один ответ на вопрос: «как быть в тонусе?». Можете почитать интересную книгу, посмотреть хороший фильм или просто погулять. Главное, чтобы вы понимали, что эти минуты принадлежат только вам.

Избавление от страхов и стрессов
Действенный метод поддержания внутренних сил – это избавление от страхов. Перестаньте бояться будущего, бояться совершать ошибки. Ведь так вы подсознательно себя программируете на неудачи, тратите свои силы, а от этого страдает ваше здоровье. Если вы хотите знать, как быть в тонусе, то научитесь игнорировать страхи. Помните, что все самое плохое и все самое хорошее случается неожиданно. И как бы вы не старались себя уберечь, у вас это не получится. Поэтому не тратьте свое время на пустые переживания. Проведите лучше его с пользой для себя.

Музыка

Воздействие на человека музыки переоценить невозможно, она действительно играет важнейшую роль в нашей жизни. Давно замечено, что прослушивание любимых мелодий поднимет настроение и надолго заряжает энергией. Почему бы тогда не пользоваться этим замечательным обстоятельством для поднятия собственного тонуса?

Оптимизм
Если вы хотите знать самый действенный метод поддержания внутренних сил – будьте оптимистом. Если вы будете иметь позитивный настрой, с улыбкой решать все свои проблемы, то вы точно будете в тонусе. Избавив себя от лишних переживаний, пустых проблем вы обретете спокойную и здоровую жизнь в гармонии с собой, вы поймете, как быть в тонусе.

Всё это и многое другое на тренинге “Физическое совершенство и внутренняя гармония”, куда Вы можете записаться прямо сейчас.

Скидка в 25% заканчивается уже завтра. Ты ведь не хочешь всю жизнь топтаться на месте? Тогда ДЕЙСТВУЙ! ЗАПИШИСЬ!

А завтра Тебя ждёт очередной выпуск… До встречи!

Алексей Толкачёв

]]>
http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-4-kak-derzhat-sebya-v-tonuse/feed 0
Как всегда быть в драйве? Выпуск 7. Улучшение своих результатов в 10 раз http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-7-uluchshenie-svoix-rezultatov-v-10-raz http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-7-uluchshenie-svoix-rezultatov-v-10-raz#comments Sat, 25 Oct 2014 04:00:08 +0000 graliz.pr@gmail.com http://alexeytolkachev.com/?p=4015 Привет!

Я вас поздравляю, мы следили за вашим прохождением этого мини-тренинга, пристально следили за вашими комментариями и, честно признаться, нам всегда было приятно, что вы работаете над нашими советами, а также выкладываетесь по максимуму, тем самым подходя всё ближе и ближе к заветной цели. Многие из вас уже спустя буквально 7-8 дней смогли улучшить свои результаты и именно поэтому мы верим в вас всё больше и больше! Спешим вас поздравить с вашими новыми успехами!

А если Вы всё ещё топчитесь на месте, то немедленно приступайте к делу!

Сегодня я хотел бы дать вам одно очень важное задание. Это замер наших результатов. Эти результаты очень важны и их не стоит недооценивать, так как подобная практика их осуществления имеет свое место как в спорте, так и бизнесе, да и вообще может пригодиться вам всегда и везде, вне зависимости от сферы, в которой вы работаете. Замеры будут способствовать вашему росту практически в любой из сфер, в которой вы можете работать. Только путем их осуществления вы сможете понять ваш реальный прогресс, оценив то, что вы имели до начала каких-то перемен и посмотрев на то, что вы получили в итоге.

Допустим, если раньше легкоатлет делал ежедневную пробежку, но при этом не производил никаких замеров относительно того, какое расстояние он пробежал или же за какое время, то в дальнейшем он уже и не обращал свое внимание на какой-то прирост результатов, потому что таковых и быть не могло, так как этот легкоатлет об изменении своих показателей даже и не думал. Именно поэтому, если вы делаете результаты, то это уже значит то, что вы собираетесь их изменить в лучшую сторону.

Хотел бы предложить вам несколько интересных и занимательных заданий, которые вам обязательно понравятся!

Итак, в прямой связи с тем, что я сказал, я хотел бы предложить вам взять листок и записать на нем все результаты, которыми вы можете похвастаться на данный момент. Обязательно взвесьтесь, если у вас нет дома весов, то вы можете пойти к друзьям или знакомым, в фитнес-центр или же, на худой конец, к бабушкам в переход, но обязательно сделать это и вписать свой вес в листок! Если вы точно следовали всем нашим заданиям и выполняли все упражнения на все 100, то ваш вес должен будет вас приятно удивить! Собственно, это и будет вашим первым и одним из самых приятных для вас заданий!

Второе же задание заключается в том, чтобы выполнить замер всех параметров вашего тела. Вам предстоит замерять объем вашей груди, талии, ягодиц, а также рук и ног, после чего не обязательно сфотографироваться! Если у вас нет фотоаппарата, то можете в этом случае сделать то же самое, что вы сделали бы при отсутствии весов! Также для удобства вы можете попросить кого-нибудь вас сфотографировать, если не любите фотографировать себя сами или же просто встаньте рядом с зеркалом и сделайте одно фото в положении стоя прямо к зеркалу, вторую фотографию, когда вы стоите к нему под углом в 45 градусов, а третью – когда вы уже стоите к нему спиной. С

Сделайте эти 3 фотографии. И делайте это задание каждые 2 недели.

Здесь я вынужден повториться и сказать вам то, что говорил совсем недавно – если вы будете следовать нашим рекомендациям и делать максимально точно все наши упражнения, то в этом случае вы заметите очень приятные результаты, причем как на ваших фотографиях, так и в зеркале. Отметим ещё раз, что нам с вами было очень приятно работать, так как в процессе мы и для себя узнали много всего нового!

И, наконец, последнее задание. Так как мы хотели бы узнать, насколько важен для вас данный тренинг и насколько он соответствует вашим потребностям, то мы обязательно хотели бы поддерживать с вами обратную связь посредством получения ваших отзывов, в которых мы хотели бы узнать, насколько эффективен предлагаемый нами тренинг и каких результатов вы добились с помощью него.

Например, вы можете указать, как изменились ваши результаты за 1 неделю. Вы уже улучшили свою жизнь?

Всем, кто отправит нам отзыв, обязательно получит подарок.

На этом я закончу и ещё раз хочу поздравить вас и выразить свою благодарность за то, что вы были всю неделю с нами!
Ждем ваших отзывов, ждем ваших выполненных заданий и желаем вам удачи! Вы – настоящий молодец!

Алексей Толкачев

]]>
http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-7-uluchshenie-svoix-rezultatov-v-10-raz/feed 1
Как всегда быть в драйве. Выпуск 6. Твой рацион питания http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-6-tvoj-racion-pitaniya http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-6-tvoj-racion-pitaniya#comments Thu, 23 Oct 2014 04:00:16 +0000 graliz.pr@gmail.com http://alexeytolkachev.com/?p=4013 Привет!

Сегодня я хотел бы поговорить с вами о правильном рационе питания, который поможет вам более уверенно чувствовать себя, вставая каждый раз на весы, при этом я говорю вам о глобальных изменениях, то есть тех, которые вы можете получить спустя не пару дней или неделю тренировок, а более значительный срок, чтобы, как я уже говорил вам ранее, более уверенно смотреть на себя в зеркало, а также разглядывать потом с удовольствием свои фотографии.

Но, для достижения такого результата, конечно же, придется все-таки приложить кое-какие усилия.

Начну с того, что есть одно сравнение, которое мне очень нравится, так как передает максимально точно суть того, что я мог бы описывать вам бесконечно долго. Всё дело в том, что я хотел бы посоветовать вам относиться к своему организму, как к цветку. Допустим, этот цветок представляет собой прекрасную розу. Представьте сами, если всю жизнь этот замечательный цветок будет расти на различных полуфабрикатах, вместо воздуха он будет дышать табачным дымом, то со временем его стебель будет становиться дряхлым, лепестки начнут морщиться и приобретать несвойственный им оттенок, тем самым эта роза просто начнет вянуть, после чего даже пахнуть будет совершенно по другому…

Именно поэтому важно понимать, что то, чем вы питаетесь, прямым и непосредственным образом влияет на ваше физическое состояние.

Если вы употребляете натуральную и качественную пищу, то в этом случае вы будете оставаться в хорошей физической форме, а если же будете пичкать себя различными вредными продуктами, то в этом случае будет ухудшаться как ваша физическая форма, так и ваш внешний вид. При этом, от вашего внутреннего и внешнего состояния не будете получать удовольствие ни вы, ни те люди, которые вас окружают, а многие вам об этом даже и не скажут.

Поэтому ниже приведен подробный рацион именно для Вас, которого необходимо придерживаться при правильном питании.

Хотел дать вам небольшой совет, который заключается в том, что в перерывах между приемами пищи необходимо исключить любые небольшие перекусы, так как при этом вы мешаете вашему организму нормально переваривать пищу, усваивать её и получать необходимую для вашего организма энергию. Подобный образ жизни с частыми перекусами между приемами еды способен в разы ухудшить способность полноценного усваивания пищи вашим организмом.

Также необходимо исключить из вашего рациона такие напитки как кофе, алкоголь, дешевые и низкокачественные чаи, а также газированную воду. С одной стороны, вам кажется, что такой напиток, как допустим, кофе, способен дать вам новый заряд сил, но на самом деле это впечатление в большей своей обманчиво, так как данная энергия, если она даже будет выделяться, будет черпаться из вашего организма, тем самым только вредя вам. Во-первых, при этом ваш организм обезвоживается и тем самым утрачивает свою способность сжигать лишние жиры. Во-вторых данные тонизирующие напитки часто вызывают у вас зависимость и вы уже спустя некоторое время начинаете чувствовать себя уставшей и испытываете потребность к повторному употреблению данных тонизирующих напитков, что также начнет искусственно истощать ваш организм, образно выражаясь, “ваша роза начнет дряхлеть”.

Необходимо исключить все жирные виды мяса, рыб, майонез, молочные продукты, жирность которых составляет более 5%, быстрые углеводы, такие как хлеб, макароны, а также все виды сладостей.

Я понимаю вас, что всё это сделать не так уж и просто и данные советы могут вызывают у вас первой реакцией неслабое противоречие, но это вполне нормально, так, в принципе и должно быть. Тем не менее попробуйте собрать волю в кулак и прожить, следуя нашим советам, ближайшие 2 недели. Уже первые результаты вы сможете увидеть в конце первой недели, так как вы начнете терять излишнюю массу вашего тела и уверенно начнете прибавлять в росте качественной мышечной массы.

Более серьезные изменения вы уже сможете увидеть в ближайшие 2 недели. Вы сможете видеть их как на своих весах, так и в зеркале, разницу в вашей физической форме непременно заметят ваши родные и друзья. Они будут смотреть и просто восторгаться вами!

Необходимо будет исключить из вашего рациона все виды подсолнечных масел, а также всё то, что на них жарится.

То есть просто относитесь с сегодняшнего дня к себе как к цветку. Все лишнее из того, что вы употребляете, только способно нанести вред вашему цветку, в конце концов сделав из него сорняк.

Ради примера, посмотрите на то, как питаются профессиональные спортсмены, люди, которые всегда и везде находятся у всех на виду. Они придерживаются очень строгой диеты, причем список исключаемых из рациона продуктов питания намного более длинный, нежели перечисленный нами. Они имеют свои славу и успех, выглядят красиво и безупречно, а также могут похвастаться просто выдающимися результатами именно благодаря этому! Это является вознаграждением за проявленную ими в свое время необычайную силу воли!

Относитесь к себе постоянно как к цветку или же как к великой звезде, которой всегда и везде необходимо пребывать только в лучшей форме, которой постоянно нужно быть подтянутой и в постоянном тонусе и именно тогда вы гарантированно получите результат в самое ближайшее время!

Предлагаю вам сейчас начать этот эксперимент и продержаться, следуя моим советам, ближайшие 2 недели. После этого, вы можете вернуться к вашей повседневной жизни и начать употреблять ту пищу, которую я вам рекомендовал исключить из вашего рациона. Но сейчас нам, для того, чтобы прийти к нашим первым и быстрым результатам, необходимо все-таки придерживаться всех рекомендаций!

Вы можете оставить отзыв и сообщить в нем, как легко вы смогли сменить ваш рацион на рекомендуемый вами и какие изменения с вами произошли и в какую сторону?

Желаю успехов в ваших начинаниях!

Алексей Толкачёв

]]>
http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-6-tvoj-racion-pitaniya/feed 0
Как всегда быть в драйве? Выпуск 5. 18 маленьких шагов к улучшению жизни http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-5-18-malenkix-shagov-k-uluchsheniyu-zhizni http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-5-18-malenkix-shagov-k-uluchsheniyu-zhizni#comments Wed, 22 Oct 2014 04:00:30 +0000 graliz.pr@gmail.com http://alexeytolkachev.com/?p=4011 Мы уже научились с Вами ставить цели и бороться с ленью. Вы уже чувствуете изменения?

Сегодня я постараюсь ещё больше улучшить Вашу жизнь. Ниже я написал несколько советов, внедрив которые, Вы и Ваша жизнь изменятся в лучшую сторону. Скорее читайте и применяйте на практике.

18 маленьких шагов к улучшению жизни:

ДОМ

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

СЧАСТЬЕ

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

ФИНАНСЫ

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Внедрите это всё прямо сейчас! Действуйте, не откладывая.

Многие уже записались на мой тренинг “Физическое совершенство и внутренняя гармония”, а ВЫ?

Скидка в 25% заканчивается уже сегодня.

Это последний шанс изменить своё тело, своё окружение, свои мысли и СВОЮ ЖИЗНЬ! КЛИКАЙ!

А завтра Вас ждёт очередной выпуск… До встречи!

Алексей Толкачёв

]]>
http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-5-18-malenkix-shagov-k-uluchsheniyu-zhizni/feed 0
Как всегда быть в драйве? Выпуск 3. 7 эффективных способов борьбы с ленью http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-3-7-effektivnyx-sposobov-borby-s-lenyu http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-3-7-effektivnyx-sposobov-borby-s-lenyu#comments Tue, 21 Oct 2014 04:00:45 +0000 graliz.pr@gmail.com http://alexeytolkachev.com/?p=4009 Вчера мы говорили о том, что если Вы для себя решили измениться, то необходимо начать  действовать незамедлительно.

Вы уже определились с целями и решили, для чего Вы их хотите достигнуть? Отлично. Двигаемся дальше.

Сегодня я расскажу 7 эффективных способов борьбы с ленью:

1. Для того, чтобы перестать лениться, нужно просто ничего не делать.
Да, я вполне серьезно. Просто станьте посреди своей комнаты и абсолютно ничего не делайте, просто стойте: не пейте, не ешьте, не лежите, не читайте, не слушайте музыку и не думайте. За минут пятнадцать вы успеете отдохнуть и будете готовы приняться за новые дела! Такой подход дает возможность избавиться Вам от излишнего нервного напряжение и усталости, приведя тем самым себя в норму и подготовившись к тому, чтобы приняться за новые дела! В это время ваш мозг избавляется от лишней и ненужной вам более информации, тем самым освобождая значительную часть своих ресурсов под Ваши будущие дела и занятия!

2. Да тут дел-то на пять минут!
Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться. Данный подход работает на все 100% для большинства людей, для которых только одна мысль о тяжелом или же только продолжительном труде отталкивает их от какого-либо занятия. Запрограммировав себя на то, что Вам придется “недолго мучиться”, Вы получите отличный прилив сил и, очень даже возможно, что он будет настолько сильным, что Вы распрощаетесь с вашей ленью и выполните всю работу настолько интенсивно и быстро, что даже сами от себя не ожидали! Также данный подход рекомендуется использовать и в дальнейшем! Поверьте, он очень эффективен!

3. Разбейте свои большие дела на маленькие части.
Взяться за решение какой-либо большой или же задачи просто невозможно. Будет правильнее разделить ее на маленькие части, после чего поочередно начать выполнять их, одну за другой. Так вы намного быстрее управитесь с задачей, так как подсознательно будете думать, что каждая из этих маленьких частей будет занимать у вас совсем немного времени для того, чтобы закончить над ней работу. В то же время, думая так каждый раз, работая над очередной составляющей вашего большого задания вы можете даже не заметить, как быстро и легко вы его выполнили! При этом большинство людей даже не чувствуют никакой усталости или упадка сил, а причина этому кроется именно в психологии данного метода!

4. Рутину — прочь!
Ваш девиз – все делать, лишь бы ничего не делать? Можно поесть, помыть посуду, проверить почту, сходить магазин, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Думаю, всем понятно, что подобное поведение будет отвлекать вас от более важных задач, да и оно не совсем допустимо, даже если у вас слишком много свободного времени. Данное поведение может только способствовать вашей лени и будет работать на вас только худшим способом! Именно поэтому я советую Вам больше заниматься действительно более полезными, как минимум, делами и не тратить свое драгоценное время на пустые вещи!

5. Работайте, начиная с самого утра.
Условно все люди делятся на «жаворонков» и «сов» (к слову, я как раз сова). Совам свойственно целый день ленятся, придумывая для себя бесконечные отговорки, а за дело принимаются в лучшем случае только к вечеру. Хочу обратиться ко всем совам, которые меня сейчас читают и сказать, что дорогие совы, мы можем работать с вами одинаково хорошо как утром, так и вечером! Основной проблемой в вашем случае является смена вашего настроения, зависит она от ваших биоритмов, которые конечно же различаются у всех людей! Кому-то хорошо приступить за ответственное задание с утра пораньше, со свежей головой, а кому-то под вечер, освободившись от своих рутинных мелких дел и готовых сделать что-то более важное. Темнее менее, старайтесь всегда и в любое время быть готовым к выполнению заданий любой степени важности! Это сделает Вас более волевым и оттолкнет Вас от проявления лени в дальнейшем!

6. Делайте себе приятное.
Любой ваш труд должен быть вознагражден по завершению какого-либо вашего дела, поэтому, работая, иногда можно себя и побаловать. К примеру, выполнили часть дела — можете позволить себе выпить чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляться или же просто отдохнуть 5 минут. Это может стать для вас хорошей привычкой! Такой подход к делу позволяет более рационально разделить ваше время, не позволяя вам при этом быстро уставать и постоянно желать во что бы то ни стало пораньше закончить дело, за которое вы взялись! Данный метод позволит вам одинаково хорошо чередовать ваше рабочее время и отдых!

7. Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня.
Не забывайте, что завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем все невыполненные дела на завтра. Если вы желаете начать вашу жизнь заново, то не медлите и сделайте это прямо сейчас — уже завтра может появиться какое-то очень срочное дело и вам будет некогда сделать то, что вы запланировали сегодня. И даже если вы уже с чем-то запоздали, то, несмотря на это, начните свое дело сегодня — ведь закончить начатое всегда легче, чем начать новое. Этот метод сделает вас более пунктуальными и ответственными в отношении ведения своих дел, так как вы не будете ничего откладывать на потом, а это только будет работать на вас, начиная с того дня, когда вы сможете принять подобное волевое решение и непреклонно следовать ему, начиная с сегодняшнего дня!

Некоторые уже решили изменить свою жизнь и использовали мой подарок. Скидку 25% на тренинг “Физическое совершенство и внутренняя гармония”. Просто записались на тренинг и готовы к новой жизни. А Вы всё ещё сидите? ХВАТИТ! Остался всего 2 дня до завершения акции… КЛИКНИТЕ ТУТ И ЗАПИШИТЕСЬ НА ТРЕНИНГ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Желаю вам успеха во всех ваших делах, и пусть лень с сегодняшнего дня более не стоит на вашем пути!

Встретимся в следующем выпуске, где я открою Вам секрет, как же держать себя в тонусе.

Алексей Толкачев

]]>
http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-3-7-effektivnyx-sposobov-borby-s-lenyu/feed 0
Как всегда получать желаемое? (продолжение) http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-poluchat-zhelaemoe-prodolzhenie http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-poluchat-zhelaemoe-prodolzhenie#comments Tue, 21 Oct 2014 04:00:22 +0000 graliz.pr@gmail.com http://alexeytolkachev.com/?p=3992 Третье упражнение. Напишите список дел, в которых вам необходим наставник. Где и как вы хотели бы получить помощь в развитии?

Тренинг удвоения личной эффективности подходит к концу. Если вы внедрили за время изучения курса хотя бы небольшую часть того, о чем мы говорили, вы совершенно точно заметили изменения внутри себя.Если внедрили регулярные утренние ритуалы, например «60–60–30», если начали работать над увеличением энергичности, уже должны были удвоить продуктивность. Если этого не произошло, значит, вы просто не выполняли упражнения.На этом курс не заканчивается. Заниматься надо постоянно, каждый день, всю оставшуюся жизнь. Тогда заметите, как продуктивность растет и приносит плоды. Станете тем, кем хотели, и это будет приносить больше удовольствия и результатов. Желаю вам быть эффективным. До новых встреч!

Желаете УТРОИТЬ эффективность? Заглядывайте сюда: http://4winners.ru/productivity2/.

Это был отрывок из книги “Прорыв. 11 лучших тренингов по личностному росту”.

Кликните тут чтобы заказать книгу прямо сейчас!

]]>
http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-poluchat-zhelaemoe-prodolzhenie/feed 0
Как всегда быть в драйве? Выпуск 2. Как добиться максимальных результатов в спорте за очень короткий промежуток времени? http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-2-kak-dobitsya-maksimalnyx-rezultatov-v-sporte-za-ochen-korotkij-promezhutok-vremeni http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-2-kak-dobitsya-maksimalnyx-rezultatov-v-sporte-za-ochen-korotkij-promezhutok-vremeni#comments Mon, 20 Oct 2014 04:00:02 +0000 graliz.pr@gmail.com http://alexeytolkachev.com/?p=4007 Продолжаем учиться быть постоянно в драйве и хорошем настроении!

В прошлом выпуске мы с Вами говорили о том, что если хочешь внедрить что-то новое в свою жизнь, то необходимо заранее  начать разгонять свою психику.

Вы подготовили модель своего идеального тела? Если нет, то ИДИТЕ И ДЕЛАЙТЕ!

А если да, то сейчас Вы узнаете, как не наступить на те грабли, на которые наступают снова и снова миллионы людей во всем мире. И я сам, кстати, не исключение…

Тем не менее, хочу показать, как можно их обойти. Многие думают, что “вот я погружусь в свой бизнес, сейчас я заработаю огромное количество денег, потом у меня появится время, я стану более свободным, мне не нужно будет ходить на работу и тогда я займусь собой, своим здоровьем, буду просыпаться, бегать рано по утрам и так далее”. Мы попадаем в зависимость “как только произойдёт то-то, я начну делать, и будет по-другому”. На самом деле такого никогда не будет, и такое никогда не произойдёт. Это важно понимать!!

Если Вы, к примеру, сейчас не занимаетесь своим здоровьем, если Вы сейчас не инвестируете время в своё физическое состояние, то даже когда у Вас появится время, Вы этого делать не будете. Если Вы сейчас не следите за своим питанием, едите, что попало и скидываете проблемы на других (“я питаюсь неправильно, потому что живу с кем-то”), то даже когда в Вашей жизни произойдёт какое-то событие (к примеру, Вы станете жить отдельно), Вы не будете этого делать. Если Вы хотите работать над собой, своим здоровьем и своим тонусом, то не важно в каких внешних обстоятельствах Вы находитесь. Очень важно, что у Вас внутри. Если Вы для себя решили измениться, то начните действовать СЕГОДНЯ!

Следующий момент, который поможет Вам постоянно быть на подъёме, находиться в мотивации, вставать рано утром и действовать – это правильная постановка ЦЕЛИ! Как же действовать исходя из этих целей?

Вспомните каратистов, разбивающих толстые доски. Как они легко это делают – ломают кирпичи, и любая преграда – не помеха.  А теперь представьте, что доска – это Ваша цель. Если бы каратист представлял своей целью доску – он бы ни за что её не пробил. Секрет  прост: их цель далеко за пределами доски. Соответственно, они прикладывают такие усилия, которые пробивают мощную доску.

То же самое необходимо делать и с целями, которые Вы ставите себе по жизни. Важно видеть не то, что Вы хотите, а то что получится в итоге. Тогда у Вас будет стимул двигаться и достигать, совершенствоваться и постоянно работать над собой.

Что необходимо сделать?

Первый шаг. Прописать все цели по здоровью, которые Вы для себя ставите. Ваши цели должны быть конкретными. Например, “накачать пресс кубиками до такого-то числа”, “похудеть на 5 кг за две недели” и так далее. Это будет Ваша “доска”.

Второй шаг. Вам нужно понять, для чего Вы это хотите. Всему есть логические причины, найдите и запишите их. Так Вам будет легче стремиться к своим целям.

Всё начинается с Ваших мыслей. Правильные мысли помогают Вашей мотивации, а действовать становится легче. Итак, сделайте эти 2 простых шага прямо сейчас. И только потом продолжайте читать…

______________________________________________________________________________________________

Как успехи? Отлично! Поздравляю! Вы только что запустили мощнейший механизм, который будет Вас постоянно мотивировать на те действия, которые будут улучшать Ваше здоровье, Ваше внутреннее состояние. Вы будете достигать действительно больших результатов.

Теперь Вы определились со своими целями и для чего Вы их хотите достигнуть. Что же делать дальше? А дальше существует 2 пути Вашего развития:

1. Вы можете начать действовать сами. Изучить книги по интересной Вам теме, самому назначить себе систему тренировок и начать действовать. Этот способ бесплатный, но Вы значительно потратите своё время, набьёте шишек, но зато сделаете всё самостоятельно.

2. Найти тренера, который способен Вас обучить. Чем больше Вы заплатите денег, тем больших результатов Вы достигните. Работает психология, Вы понимаете, что обратного пути нет. Вы слушаете все рекомендации и следуете им. Когда проходит время, хороший тренер не только будет Вас “пинать”, но и будет говорить Вам комплименты, которые смогут стимулировать Вас двигаться дальше.

Эти советы касаются не только спорта, но и других сфер жизни – бизнеса, личностного роста и так далее.

Если Вы прямо сейчас для себя выбрали развитие по второму пути – то есть вместе с тренером, развитие по определенному разработанному пошаговому плану.. То я прямо сейчас хочу Вас пригласить провести со мной 10 дней. Это не просто 10 дней. Мы будем усиленно работать с Вами над развитием себя в спортивном плане, над работой не только внешних атрибутов, связанных со здоровьем, но и внутренних – работа со своим умом, мышлением.

Я разработал для Вас пошаговые действия, которые собирал в течение более 10 лет, занимаясь различными видами спорта – от прыжков с парашютом до танцев, входя в состав Сборной России и работая с лучшими тренерами. Весь опыт я собрал в 10-дневный тренинг “Физическое совершенство и внутренняя гармония”. ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ ПРЯМО СЕЙЧАС.

На тренинге мы будем работать разнопланово над развитием качеств по физической силе, работать над собой и над своим умом.

Вот ссылка на описание тренинга “Физическое совершенство и внутренняя гармония”. Если Вы готовы участвовать в нем, то для Вас, как читателя курса Как постоянно быть в Драйве действует специальное предложение в течение 3 дней.

Получите 25% скидку на тренинг прямо сейчас. Бегом сюда записываться.

Буду рад встретиться на тренинге. Успехов и до встречи в следующем выпуске!

Алексей Толкачев

]]>
http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-vsegda-byt-v-drajve-vypusk-2-kak-dobitsya-maksimalnyx-rezultatov-v-sporte-za-ochen-korotkij-promezhutok-vremeni/feed 0
Как постоянно быть в драйве? Выпуск 1 http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-postoyanno-byt-v-drajve-vypusk-1 http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-postoyanno-byt-v-drajve-vypusk-1#comments Sun, 19 Oct 2014 04:00:47 +0000 graliz.pr@gmail.com http://alexeytolkachev.com/?p=4005 Вы уже на правильном пути, если задумались над этим вопросом.

Если в Вашей жизни есть какая-то болезнь или возникает какой-то эмоциональный спад, то, прежде всего, это знак того, что Вы не уделяли себе время. Вы не уделяли время своему здоровью, не уделяли время своему телу. И организм сам даёт Вам понять, что что-то не так. Ваше плохое самочувствие выбрасывает Вас из колеи и заставляет отдохнуть. Заставляет сделать то, чего Вы не делали до этого. Ваш организм “просит” Вас обратить на него внимание.

На самом деле, от того, как Вы себя чувствуете, от того, как Вы себя ощущаете, зависит очень многое в Вашей жизни. Прежде всего, от этого зависит Ваше настроение. Ваше настроение, в свою очередь, также влияет на многие вещи, происходящие вокруг. Это отношения к Вам других людей, отношения с противоположным полом, успех в бизнесе, карьере или на работе. Если Вы чувствуете себя плохо, то Вам не хочется работать, а занимаясь бизнесом, Вы не получаете тех результатов, которых хотели достигнуть. Вы беретесь за новое дело, а выполняете его спустя рукава, и результаты оставляют желать лучшего. И всё это зависит от Вашего настроения, от того, как ощущает себя организм и чувствует себя Ваше тело.

Так вот, чтобы такого не происходило, в течение 7 дней я научу Вас тому, что необходимо сделать, чтобы постоянно оставаться в драйве.

В первую очередь, нужно работать над собой, своим телом, здоровьем. И как только Вы сконцентрируетесь на этом, Вы заметите, что сразу же начнете получать результаты в бизнесе, работе. Вы почувствуете, как улучшаются отношения с противоположным полом. Начнете замечать, как станут относиться к Вам окружающие люди: как они сами хотят общаться и быть постоянно рядом, потому что от Вас исходит необыкновенная энергия.

Так что же необходимо сделать?

Необходимо разработать “Персональный план развития”. Это те действия, которые Вы будете выполнять для того, чтобы поднять свой жизненный тонус и энергетический уровень.

Персональный план содержит в себе 2 обязательных аспекта:

1. ПИТАНИЕ.
Чем Вы питаетесь?

2. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Проходите Вы 10 км в день?
Бегаете ли по утрам?
Каким спортом Вы занимаетесь?
Какие физические упражнения выполняете?

Подумайте сейчас, каким Вы видите своё тело. Представьте себе портрет своего идеального тела. Запишите во всех подробностях на листе бумаги или поделитесь в комментариях.

После того, как Вы поймёте, какого уровня хотите достичь, то запишите, какие действия Вы будете совершать каждый день, чтобы получить ВАШЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО. Что Вы будете делать для того, чтобы увидеть себя таким, как Вы хотите? Запишите ниже в комментариях или у себя на листочке.

Очень важный момент! Те люди, которые начинают работать над собой и первый раз в жизни, пересилив себя, начинают бегать по утрам, сталкиваются с проблемой “начали что-то делать и забросили”. Вспомните, скорее всего, и в Вашей жизни что-то было подобное. Вы не одиноки. Поэтому раскрою Вам секрет, как необходимо правильно начать это делать.

Важно понимать, что психика человека очень инертна. Когда Вы начинаете что-то делать, невозможно сразу обрубить все концы и начать жить заново. Сознание остаётся ещё на прежнем уровне, даже если Вы начинаете меняться. Старые привычки будут тянуть Вас назад. Необходимо заранее подготовить себя к тому, что Вы будете делать. Прекрасным помощником выступит как раз Ваша запись об идеальном теле. Вы уже заранее подготовите своё сознание к тому, что скоро произойдут изменения.

Начинайте разгоняться заранее. К примеру, если Вы запланировали бег с утра, то заранее подготовьте ту одежду, которую Вы оденете. С утра Вам не придётся просыпаться с мыслью, что надеть или где лежат кроссовки. Если, к примеру, Вы запланировали начать правильно питаться, то также начните готовиться к этому – купите нужные продукты, уберите или выбросите всё то, что Вы не хотите есть. На следующий день все действия будет совершать гораздо проще.

Составьте прямо сейчас список того, как Вы будете работать над собой и прямо с сегодняшнего дня начните подготовку к тому, что Вы будете совершать завтра.

На этом всё, до встречи! Действуйте!

Алексей Толкачёв

]]>
http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/kak-postoyanno-byt-v-drajve-vypusk-1/feed 0
Делайте это каждое утро и ваше энергия вырастет на 110% http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/delajte-eto-kazhdoe-utro-i-vashe-energiya-vyrastet-na-110 http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/delajte-eto-kazhdoe-utro-i-vashe-energiya-vyrastet-na-110#comments Sat, 18 Oct 2014 04:00:45 +0000 graliz.pr@gmail.com http://alexeytolkachev.com/?p=4003 Задания

  1. Для выполнения этого задания потребуется зеркало. Растяните губы в улыбке до предела, чтобы мышцы максимально напряглись. Ваша улыбка должна, как говорится, быть до ушей.

Далее нужно погримасничать. Представьте, что смотрите на обезьяну, которая сидит в клетке. Вы строите ей рожицы, напрягая мышцы лица. Вспомните, как вы делали это в детстве. Дети любят гримасничать, и у них это хорошо получается, потому что мышцы эластичные, ими легко играть. Потом скорчите самую страшную рожу, на которую способны, одной половиной лица. Далее сделайте то же самое, но другой половиной.Напоследок улыбнитесь самому себе так, будто вышли из дома и увидели (если вы мужчина) женщину с обложки глянцевого журнала. Вы сильно удивлены, улыбаетесь ей так, как можно улыбаться человеку, которому хочешь понравиться.«Улыбка Брюса Уиллиса» — легкая, одними уголками губ, немного загадочная и открытая. Если вы женщина, представьте, что видите мужчину своей мечты. Но вы не хотите ему сразу показать, что сражены наповал и сейчас растаете, как эскимо.Выполняйте это упражнение каждое утро. Алгоритм следующий: одну минуту улыбаетесь до предела, затем корчите рожицы. Потом поочередно гримасничаете разными половинами лица, заканчиваете улыбкой Брюса Уиллиса. У вас будут тренироваться мышцы лица. Когда улыбаетесь, пусть даже через силу, в мозг начинают поступать гормоны счастья, и настроение улучшается.

  1. Завтра вам необходимо сделать что-то новое в своей профессиональной деятельности. Если, например, вы занимаетесь рекламой в печатных изданиях, освойте сетевую рекламу. Если вы преподаватель, посмотрите, что нового вы могли бы дать ученикам. Если у вас завтра выходной, подумайте, какое новое направление бизнеса вы могли бы открыть.
  2. Завтра необходимо приготовить ужин для себя и своей второй половины. Если вы делаете это каждый вечер, попробуйте приготовить новое блюдо.

Если второй половины нет, задание следующее: пригласите на ужин человека противоположного пола, который вам симпатичен. Посмотрите в записной книжке, наверняка там есть кто-то, с кем вы давно хотели встретиться, но никак не могли. Позвоните и пригласите этого человека на ужин.

Это был отрывок из книги “Прорыв. 11 лучших тренингов по личностному росту”.

Кликните тут чтобы заказать книгу прямо сейчас!

]]>
http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/delajte-eto-kazhdoe-utro-i-vashe-energiya-vyrastet-na-110/feed 0
Вопросы и ответы 4 http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/voprosy-i-otvety-4-2 http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/voprosy-i-otvety-4-2#comments Fri, 17 Oct 2014 04:00:59 +0000 graliz.pr@gmail.com http://alexeytolkachev.com/?p=4001 Какие книги для саморазвития вы рекомендуете изучить?

Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» — одна из самых впечатляющих книг о бизнесе. Книга Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа», книга Олега Тинькова «Я такой как все», также «К черту все! Берись и делай!» Ричарда Брэнсона.

Интересны книги «Монах, который продал свой Феррари» Робина Шармы, «iКона. Стив Джобс» Джеффри Янга и Вильяма Саймона, «Приключения майора Звягина» Михаила Веллера (посвящена мотивации и самодисциплине), «Наполеон» Е. В. Тарле и «Трилогия желания» («Финансист», «Титан» и «Стоик») Теодора Драйзера.

Стоит ли перечитывать книги?

Всегда делайте помечайте важные моменты, тогда не придется перечитывать полностью.

Проходили ли вы курсы по скорочтению?

Да, проходил. Загляните на сайт http://4winners.ru/fastreading/.

Ваш девиз по жизни?

Действуй!

Занимаетесь ли вы благотворительностью, отдаете ли часть денег?

Да, отдаю.

Пригодилось ли вам что-то из образования, полученного в вузе?

Очень мало.

Это был отрывок из книги “Прорыв. 11 лучших тренингов по личностному росту”.

Кликните тут чтобы заказать книгу прямо сейчас!

]]>
http://alexeytolkachev.com/blog/mylife/voprosy-i-otvety-4-2/feed 0